今日は、家族サービスで、みんなでプールに行きました。
11時くらいから泳ぎ始めて午後4時くらいまでいたと思います。
子供らは全力ですが、大人はちゃぷちゃぷとつかっている程度なので運動とは程遠い状態であるのは想像に難しくない状況でした。
ただし、暑いですね。この暑さだけは苦しいくらい熱い。プールもほとんど温泉状態でした。
そして帰宅してから、夕方18時過ぎから少し走りに行ってきました。
短い時間で効率よく練習するためにインターバルもどきを取り入れてみました。
最初の１キロは、ジョグ（軽め）にしてウォーミングアップです。
そして次の１キロを全力に近い速度で走りました。
いつもよりも速めを心がけて走りました。
そして2キロから2.5キロは息を整えながらゆっくりとジョグ。
そして2.5キロから3.5キロをまた全力疾走（あくまで自分なりに）。
そして3.5キロから4キロはゆっくりとジョグ。
最後に、4キロから5キロを全力疾走（自分なりに…）
あとはクールダウンを兼ねたジョグでゴールイン。
確かにしんどい。これは身になるかもと思いつつ、効率が上がることを祈っています。
