今日のランニングは、距離:4.04km 時間:23分41秒 277キロカロリー 

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11時ごろから走りました。

暑い真っ盛りの中で不安を抱えながら走ってみました。

UV対策としてコンプレッションを着用してはしりました。

インターバルを取り入れた走りを心がけました。

最初の1キロは軽いジョグでウォーミングアップして、それから1キロを全力で走りました。

そして500mを軽くジョグ。そしてまた1キロを一生懸命に走りました。

そこで今日は終わりになりました。あと、1キロくらいは歩きました。

やはり炎天下の下は暑いですね。これはかなりきつかったです。

走った後は、お盆休み恒例の暴飲暴食会がありまして、消費カロリー以上のリスクを背負ったわけです。

20130815

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