今日は、仕事から帰宅して、夕方19時30分過ぎから少し走りに行ってきました。

短い時間で効率よく練習するためにインターバルを取り入れてみました。

最初の１キロは、ジョグ（軽め）にしてウォーミングアップです。

そして次の１キロを全力に近い速度で走りました。

いつもよりも速めを心がけて走りました。

そして2キロから2.5キロは息を整えながらゆっくりとジョグ。

そして2.5キロから3.5キロをまた全力疾走（あくまで自分なりに）。

そして3.5キロから4キロはゆっくりとジョグ。

最後に、4キロから5キロを全力疾走（自分なりに…）

あとはクールダウンを兼ねたジョグでゴールイン。

本番までもう少しなのであとはどこまで追い込むことができるのかになってきました。

追い込めるのも今週と来週の2週間だけ。しっかりと体を作りたいですね。

それにしても暑い！