11月9日:ランニング距離:11.94km 時間:1時間7分44秒 813キロカロリー 

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昨日に次いで体をいじめる日ときめました。

2キロ程度軽いジョグで体をほぐして、ここから、キロ5分ペースに上げて頑張れるだけ頑張りました。

約7キロ程度まで頑張れたと思います。

そしてトラックが開いていたので全力で200m程度を5本インターバル形式で本気の全力疾走しました。

意味があるのかないのかはわかりませんが、体に感覚を取り戻すには良い刺激となればと思います。

そして、軽くといっても通常よりも早いペースを心がけて戻ってきました。

10キロ以上なんとか走れたのはよかったんじゃないかな。

結構、負荷をかけられたと思います。

  

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