今治シティマラソンのあと、お祭りがはじまって、雨が続いて、出張になって。。
怒涛のごとく日々は過ぎ去り練習しないままなんと半月が終わってしまっていました。
ようやく、2週間ぶりのお休みがとれたので、体をほぐす気持ちで走ってみました。
そのまえに、実は、小出監督の著書を読んでみました。
自分に負荷をかけて心肺機能の向上を目指さないといけないとわかって、今日は、いつもとは違う走り方です。
とにかくペースを上げて走って行きました。
最初の2キロは、軽くジョグ。これは体をほぐすためです。
そして2キロごとにペースを上げていくことを心がけてどこまで走れるのか頑張ってみました。
それが、7キロくらいの地点で1回めが終わり。
そして少し休息をはさんで、2回めは帰りの短い距離を全力で走って帰りました。
その合計が、8キロ程度の距離となったわけです。
こういう練習のほうが効率が良いのでしょうね。体を鍛えるには負荷がいるんだね。
そうそう。。豆ができました。靴下がサイズがあっていないらしくどうも失敗です。
それも距離が長く走れなかったいいわけです。
次は、1ヶ月後に控えた坊っちゃんランランランです。今治シティマラソンの記録超えを狙います。
